Hofteoperasjon på min måte

 Det er i dag nøyaktig 4 mndr siden jeg fikk ny venstre hofte med totalprotese, dvs hofteledd og socket. Alt har gått fint med tilfriskningen, som vissnok er et legeuttrykk. Det store men er høyre kne. På grunn av at høyre kneledd måtte over mange år ta en altfor stor belastning, har jeg utviklet artrose der, altså slitasjeskader. Det er litt smertefullt, men kan avhjelpes ved at man trener opp tilhørende muskler rundt kne. Det er sørlig muskelarbeidet på innsiden av kne som må utvikles og styrkes, men generelt er det ingen vei utenom daglig trening. Fra min norske fysioterapeut har jeg fått fire hjemmeøvelser som skal utføres hver dag. De er: 1. Stående knebøy 3 x 15 ganger. Denne øvelsen kan utføres i nærheten av en stolrygg, slik at man har noe å støtte seg til dersom kne plutselig svikter. 2. Sittende knestrekk 3 x 20. Denne utføres sittende på en kjøkkenstol eller tilsvarende og man løfter opp opp fot og strekker ut kne og holder i fem eller ti sekunder 3. Ryggliggende utstrak...