Det er i dag nøyaktig 4 mndr siden jeg fikk ny venstre hofte med totalprotese, dvs hofteledd og socket. Alt har gått fint med tilfriskningen, som vissnok er et legeuttrykk. Det store men er høyre kne. På grunn av at høyre kneledd måtte over mange år ta en altfor stor belastning, har jeg utviklet artrose der, altså slitasjeskader. Det er litt smertefullt, men kan avhjelpes ved at man trener opp tilhørende muskler rundt kne. Det er sørlig muskelarbeidet på innsiden av kne som må utvikles og styrkes, men generelt er det ingen vei utenom daglig trening.

Fra min norske fysioterapeut har jeg fått fire hjemmeøvelser som skal utføres hver dag. De er:

1. Stående knebøy 3 x 15 ganger. Denne øvelsen kan utføres i nærheten av en stolrygg, slik at man har noe å støtte seg til dersom kne plutselig svikter.

2. Sittende knestrekk 3 x 20. Denne utføres sittende på en kjøkkenstol eller tilsvarende og man løfter opp opp fot og strekker ut kne og holder i fem eller ti sekunder

3. Ryggliggende utstrakt beinløft 3 x15. Utføres ved å holde fot oppe i 30-45 grader i 10 sekunder

4. Sideliggende utstrakt beinløft 3 x20. Utføres slik at bekken ligger vinkelrett mot underlag, dvs 90 grader

Ortopeder og andre har nå kommet frem til at operasjon av kne bør utsettes så lenge som mulig. Grunnen til dette er at det er ingen vei tilbake via trening når menisk og annet vev legges under kniven og operasjon er mislykket. For min egen del er det også en god del opptrening av hele kroppen som må utføres, siden jeg har hatt oppbygging på ene siden på 15 mm. Nå skal hele kroppen justeres tilbake til jevn høyde for begge sider, og det betyr møysommelig trening, særlig det å gå ned trapper har vist seg å være vanskelig. 

Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Ny hofte vel to år etter

 Min hofteoperasjon i 2020 var vellykket. Opptreningen etterpå var svært mangelfull, men det var coronastengt overalt og jeg trente hjemme. Bedre enn ingenting. Mitt venstre ben ble forlenget 15 mm, med nytt støpt feste for nytt kunstig hofteledd. Noe som medførte at hele kroppen måtte omstille seg, ledd, muskler, mukelfester, nerver. Jeg oppholder meg nå i Østerrike der jeg innså at jeg måtte ta hovedservice på hele kroppen min, som følge av hofteoperasjonen. Jeg har hatt utallige behandlinger med trykkpunktmassasje Asia basert modell med stor suksess. Jeg kan nå gå fort, uten smerter, jeg får ikke kramper, jeg har fått justert holdningen min, jeg sover godt, og jeg har ikke lenger permanent vondt i mitt høyre kne, som har svært nedslitt brusk fordi jeg fikk utført hofteoperasjon 20 år for sent. Det er den norske modellen for å rasjonere ut behandling. Kjenner mange som har opplevd det samme. Hvis jeg nå sammenligner kroppen min med en bil, er det innlysende at rammen var slitt og...
Les mer

Operasjon utført!

Bilde
Fagfolket sa at jeg ville bli svært positivt overrasket når nytt hofteledd var på plass. De hadde rett. I dag er det mandag morgen og operasjon ble utført på torsdag ettermiddag. Jeg stavret meg ut i drosje etter operasjonen, riktignok med den luksus å bli kjørt i rullestol fra operasjonssalen til utgangsdøren. I dag er tradisjonen, iallfall i usa, at man bør hjem med en gang. Jeg hadde ikke gruet meg så mye for operasjonen, den måtte skje, men jeg var svært engstelig for å få panikk og flykte fra operasjonsbordet mens de presset en maske over ansiktet mitt. Jeg har ikke noe godt forhold til full narkose. Jeg hadde spurt narkoselegen om det var mulig å få bedøvelse og være borte etter fem sekunder, og det klarte de. De små detaljer. En snap on kobling på min hånd rett i en blodåre, og da var det rimelig kjapt og enkelt å få valium rett i blodet. Selve bedøvelsen skjedde med epidural, men da var jeg borte. Da jeg kom hjem, spiste jeg litt mat og sov lite og urolig om natten. Full av ...
Les mer