To uker etter operasjon
I går var jeg til kontroll hos legen som utførte kirurgien, dvs ny hofte med tilhørende sokkel. Alt var vel og jeg fikk tilbakemelding på hva jeg nå kan gjøre for å trene meg opp. Litt skuffende var det at jeg nå, to uker etter operasjon, må vente med å sykle. Føler med rede, men må vente i fire uker til.
Kirurgen kunne fortelle at jeg kunne gjøre hva som helst når det gjelder å strekke hofte. Bortsett fra helt ekstreme ting. Så jeg kan bøye meg ned og knytte skolisser, jeg kan sove på magen og på siden og stå i kø på butikken.
Jeg spaserer nå en halv time hver dag, rolig tempo. Ifølge legen er rolig gange svært effektivt for å holde kroppen i gang. Han anslo det ville ta et år før alt var glemt når det gjelder å lære å gå på nytt, fordi gangmønster også sitter i hodet. Mitt behandlingsopplegg hos fysioterapeut vil både innebære gangtrening, hvordan håndtere trapper og vanlig styrketrening. Det er jo lårmusklene som holder hofteleddet på plass og gjør det stabilt, så med kunstig hofte har man alt å vinne på å trene systematisk på disse stabiliseringsmusklene.
Da jeg kom hjem etter operasjonen, sov jeg noen timer, og så var jeg plutselig lys våken. Og så sov jeg noen timer på dagtid. Etter noen søk på nettet, fant jeg ut av dette fenomenet. Nemlig at narkose nullstiller kroppens lager av melantonin, søvnhormonet som lages i kroppen. Man kan sammenligne effekten av en operasjon og bedøvelse med jetlag. Så et godt tips er å bunkre opp med melantonin piller. I løpet av noen uker vil søvnen komme tilbake.
Jeg har blitt anbefalt å bruke en skumpute for å løfte bena litt opp når man ligger og slapper av, på ryggen. Ifølge kirurgen er dette veldig bra for å komme seg i gjenge igjen dersom man har hatt benlengdeforskjeller. Grunnen til dette er at en operasjon vil tilbakeføre kroppen til likevekt, dvs lik lengde på begge ben. Det betyr at psosasmuskelen, som går fra kne til hofte og videre opp til solar plexus, etter en operasjon vil kunne slappe bedre av ettersom en av dem da ikke vil være for kort eller for lang, alt ettersom. En pute som hever beina, vil føre til at man slapper bedre av i nedre del av ryggen, den som på nynorsk heter veikryggen. En slik hvilestilling skal vissnok aktivisere det parasympatiske nervesystem, og skal være bra for kroppen.
En smertefull og ødelagt hofte fører generelt til at man sparer på dette benet og lar det andre Og friske ta den tyngste jobben. I mitt tilfelle hadde dette ført til at mitt høyre kne begynte å krangle, med meniskproblemer og artrose. Etter operasjonen har smertene i høyre kne, altså min friske fot, forsvunnet.
Jeg går fortsatt på smertestillende, noe Ibux aktig, tylenol, men har redusert med 30 prosent. I usa bruker de aspirin for å beskytte mot blodpropp. Leger anbefaler å gå på det hele livet, jeg skal gå på aspirin, 81 MG, i to uker til. Leger i Norge har ikke tro på slikt, har jeg erfart.
Sammenleggbar gåstol til 40 dollar på Amazon. Helt grei. Ble brukt de første tre dagene. De blå stokkene brukte jeg to av fra dag tre til fem, før jeg gikk over til en. Nå har jeg stokken med meg, for sikkerhets skyld, men går uten. En stokk med fire gummiknotter er mer stabil på utgjevne underlag. Disse stokkene får man også på Amazon til rundt 35 dollar PR stk. Anbefales sterkt, særlig dersom man er tidlig i opptreningen. Min opptrening før operasjon var 4 mndr med fysioterapi og styrketrening, pilates, 3 ganger PR uke. Fikk skryt av kirurgen for at jeg hadde vært flink med opptreningen før operasjon.
Kirurgen kunne fortelle at jeg kunne gjøre hva som helst når det gjelder å strekke hofte. Bortsett fra helt ekstreme ting. Så jeg kan bøye meg ned og knytte skolisser, jeg kan sove på magen og på siden og stå i kø på butikken.
Jeg spaserer nå en halv time hver dag, rolig tempo. Ifølge legen er rolig gange svært effektivt for å holde kroppen i gang. Han anslo det ville ta et år før alt var glemt når det gjelder å lære å gå på nytt, fordi gangmønster også sitter i hodet. Mitt behandlingsopplegg hos fysioterapeut vil både innebære gangtrening, hvordan håndtere trapper og vanlig styrketrening. Det er jo lårmusklene som holder hofteleddet på plass og gjør det stabilt, så med kunstig hofte har man alt å vinne på å trene systematisk på disse stabiliseringsmusklene.
Da jeg kom hjem etter operasjonen, sov jeg noen timer, og så var jeg plutselig lys våken. Og så sov jeg noen timer på dagtid. Etter noen søk på nettet, fant jeg ut av dette fenomenet. Nemlig at narkose nullstiller kroppens lager av melantonin, søvnhormonet som lages i kroppen. Man kan sammenligne effekten av en operasjon og bedøvelse med jetlag. Så et godt tips er å bunkre opp med melantonin piller. I løpet av noen uker vil søvnen komme tilbake.
Jeg har blitt anbefalt å bruke en skumpute for å løfte bena litt opp når man ligger og slapper av, på ryggen. Ifølge kirurgen er dette veldig bra for å komme seg i gjenge igjen dersom man har hatt benlengdeforskjeller. Grunnen til dette er at en operasjon vil tilbakeføre kroppen til likevekt, dvs lik lengde på begge ben. Det betyr at psosasmuskelen, som går fra kne til hofte og videre opp til solar plexus, etter en operasjon vil kunne slappe bedre av ettersom en av dem da ikke vil være for kort eller for lang, alt ettersom. En pute som hever beina, vil føre til at man slapper bedre av i nedre del av ryggen, den som på nynorsk heter veikryggen. En slik hvilestilling skal vissnok aktivisere det parasympatiske nervesystem, og skal være bra for kroppen.
En smertefull og ødelagt hofte fører generelt til at man sparer på dette benet og lar det andre Og friske ta den tyngste jobben. I mitt tilfelle hadde dette ført til at mitt høyre kne begynte å krangle, med meniskproblemer og artrose. Etter operasjonen har smertene i høyre kne, altså min friske fot, forsvunnet.
Jeg går fortsatt på smertestillende, noe Ibux aktig, tylenol, men har redusert med 30 prosent. I usa bruker de aspirin for å beskytte mot blodpropp. Leger anbefaler å gå på det hele livet, jeg skal gå på aspirin, 81 MG, i to uker til. Leger i Norge har ikke tro på slikt, har jeg erfart.
Kommentarer
Legg inn en kommentar